Yoga finns till för alla och på våra kurser ska du känna dig välkommen både i ”yogadress” och i ”mjukisbrallor”! Det är du som bestämmer din nivå utifrån dina förutsättningar och din erfarenhet just nu, vi ska som lärare kunna anpassa och stödja varje individ utifrån detta! Vi som leder kurserna är certifierade Yoga-mindfulness lärare med många års erfarenhet, utbildade av Bikash Acharya, Growth Health & Care AB, läs mer här.

Det är numera väl dokumenterat att yoga ger mycket god effekt på vår fysiska hälsa. Vi får en ökad kroppskännedom, kroppen blir starkare och mer flexibel, vi får en bättre och mer medveten andning. Genom fokusering både i rörelser, andning och meditation minskar halten av stresshormoner och vi får mer energi över till det vi behöver göra, för att nämna några av de positiva effekterna. Men minst lika viktigt, fastän inte lika mätbart är de effekter vi så småningom kan uppleva i vårt vardagsliv, våra relationer, vårt arbete. Genom en ökad förmåga att själva ta hand om vår hälsa, hantera stress och vara närvarande i nuet utan oro för framtid eller det som redan passerat, så kan vi tydligare se hur vi vill använda vår energi för att utvecklas och gå vidare i ett liv där vi och vår omgivning trivs och mår bra.

Med hjälp av Yoga tar vi hand om vår egen kropp, våra egna tankar, vår egen stress. Men vi existerar även i en större kropp – vårt gemensamma samhälle. När där pågår mycket stress, utbrändhet och oro så påverkas vi alla. Med samma tänkande, samma filosofi och metoder kan vi förändra och organisera för att minska påfrestningar, ta hand om brister och skapa utrymme för gemensam växt. Det är också Yoga – vi hör i grunden alla till samma familj och hela familjen behöver må bra! Vi har en Jord och vi skapar en framtid tillsammans!

Under kurserna får du lära dig mjuka lugna yoga-rörelser och ställningar som du sedan kan utöva på egen hand. Stor vikt läggs vid närvaro i övningarna och i kroppen. Vi lär också grundläggande andningsövningar och meditation. Kurserna passar både yngre och äldre, nybörjare och den som utövat yoga tidigare, eftersom övningarna anpassas individuellt. Begränsad rörlighet är heller inget hinder för deltagande i Yoga-mindfulness. Hör gärna av dig med frågor.

Ekerö

Yoga-mindfulness kurser våren 2024

Möjlighet finns ibland att prova på ett tillfälle för 200kr, vid kursstarter i mån av plats, anmälan behövs! Rabatt för dig med långvarigt nedsatt inkomst och för ungdom under 25.  Det går bra att använda friskvårdsbidrag!

Östanlid Hälsogård:

Tisdagar under sommaren 19:00-20:30. Drop in, öppen klass för alla, vi anpassar individuellt. 200kr /gång, ungdom (25år) 100kr/gång.  Anmälan behövs till info@ostanlid.se eller sms 070 4222893. Start 18 juni.

Tisdagar 19:00-20:30 För dig som har någon tidigare erfarenhet, men vi anpassar alltid individuellt. 10 veckor 2450kr. Möjlighet kan finnas att ”prova på” ett tillfälle för 200kr. Kursstart sept 2024

Torsdagar 18:30-20:00 Grundkurs för dig som är ny i Yoga-mindfulness. 10 veckor 2450kr.  Start sept 2024. Det går bra att känna sig för i denna grupp och sedan eventuellt gå vidare till tisdagar.

Söndagar 17:15-18:45 För nybörjare såväl som erfaren utövare, vi anpassar individuellt. 2450kr. Möjlighet kan finnas att ”prova på” ett första tillfälle för 200kr. Start sept 2024.

Personlig yoga tränare (PYT) Bo eller Siv. 800kr/tim. Samtal innan första passet ingår för att du ska få bästa möjliga stöd. Vi kan också komma till er och då tillkommer 400kr på priset.

Skå skola:

Måndagar 19-20:30 För nybörjare såväl som erfaren utövare, vi anpassar individuellt. 2450kr. Möjlighet kan finnas att ”prova på” ett första tillfälle för 200kr. 10 veckor. Start sept 2024.

Online live från Östanlid i höst:

Eventuellt ger vi kurser online även i höst, beroende på intresse. Online ges via Zoom: Du får en länk till dator, läsplatta eller mobil – klickar länken, följer instruktion och är med i passet, svårare är det inte! Hör gärna av dig vid intresse så kan vi starta en grupp.

Kursledare: Bo Lundaahl, certifierad lärare i Yoga-mindfulness med egen lång erfarenhet. Utbildad hos Growth Health & Care AB, som även ger löpande handledning, mer om Growth Health & Care AB

Rabatt för dig med långvarigt nedsatt inkomst och för ungdom under 25.   Det går bra att använda friskvårdsbidrag!

Stockholm

Stockholm Yoga-mindfulness Centrum Roslagsgatan 37:

Onsdagar 17:00-18:30.  start  sept 2024. Möjlighet att ”prova på” ett första tillfälle i mån av plats, anmälan behövs!

Kursledare: Siv Lundaahl, allmänläkare och lärare i Yoga-mindfulness. Utbildad hos Growth Health & Care AB, som även ger löpande handledning, läs mer om Growth Health & Care AB

Pris: 2500 kr för 10 veckors kurs (1,5 tim/v) Max 5 deltagare. Reducerat pris vid långvarigt nedsatt inkomst.

Anmälan: För mer information, anmälan och betalning, kontakta Siv Lundaahl, mail siv.lundaahl@gmail.com tel: 070 4972808

Övrigt

Yogabaserad Hälsokonsultation med Siv Lundaahl leg. läkare. Medicinsk undersökning och rådgivning. Individuellt anpassade övningar vid t.ex. fysiska besvär, stress och oro. Vi börjar med ett kortare orienterade samtal som är gratis, per telefon eller online, och du bokar sedan tider för 2 följande behandlings tillfällen samtidigt, till en kostnad av totalt 1600 kr.

Personlig yoga tränare (PYT) Bo eller Siv. 800kr/tim. Samtal innan första passet ingår för att du ska få bästa möjliga stöd. Vi kan också komma till er och då tillkommer 400kr på priset.

Företag och föreningar är välkomna att boka en kostnadsfri presentation av yoga-mindfulness. Kontakta oss för mer information eller om ni önskar prisförslag för kurs eller aktivitet för era anställda.